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Para qué nos sirve el Mindfulness. La Atención Plena nos ayuda a reconectarnos con nosotros mismos para aliviar el estrés. También nos ayuda a sentirnos más en sintonía con nuestras emociones y, en general, ser más conscientes de nosotros mismos, tanto mental como físicamente.
La hidroterapia es una técnica de relajación y terapéutica que se basa en el uso del agua para tratar diferentes condiciones físicas y mentales, entre las que se encuentran algunas como la artritis y el reuma pero también el estrés y la ansiedad. Normalmente su uso se engloba dentro de un enfoque terapéutico más amplio, pero también ha demostrado que puede ser muy útil por sí misma.
Las técnicas visualización se utilizan para el tratamiento de la ansiedad, fobias, baja autoestima, depresión, dolores físicos y tensionales, etc. Hemos hecho una pequeña recopilación de ejercicios de visualización, que te pueden servir si eres terapeuta para utilizarlo en tus sesiones, o los puedes utilizar también por tu cuenta para ayudar a relajarte. 12 Ejercicios de visualización ...
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La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio específico como reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido, [1] o como un fin en sí misma. [2] El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover ...
El trabajo de resistencia cumple con una serie de objetivos (Navarro, 1998): Contribuir en el mantenimiento de una cierta intensidad de carga durante el mayor tiempo posible (en deportes cíclicos). Incrementar la capacidad de soportar las cargas de entrenamiento o competición. Mejorar la capacidad de recuperación.
Sois muchos de vosotros los que nos habéis escrito al formulario de contacto pidiendo que os diéramos una serie de ejercicios de atletismo para mejorar vuestro cardio, potencia y resistencia física. Pero antes de entrar a profundizar sobre los ejercicios de atletismo, vamos a enmarcar un poco más esta actividad y explicar en qué consiste.
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6- Juego de concentración mental: El juego de la caja y el limón. Este ejercicio se utiliza habitualmente para preparar y concentrar a deportistas antes de su competición, pero tú también puedes beneficiarte de él. El juego consiste en visualizar una caja de cartón, simple y vacía, abierta por arriba. A continuación tienes que visualizar un limón. Concéntrate en su tamaño, aroma ...
El Yoga trabaja el cuerpo y la mente de forma integrada a través de prácticas físicas: posturas (Asanas), que ayudan a mantener músculos, tejidos, huesos y órganos sanos y eficientes; técnicas de purificación física, mental, emocional (Kriyas); técnicas de respiración para conocer, controlar y expandir, aprovechar y desarrollar nuestra energía vital (Pranayama). Éstas practicas ...
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